I har været gift i 13 år nu. Den store er lige fyldt 12. Den lille er 7. I har et rimeligt godt liv: Der er ikke nogen helbredsproblemer at spore – og økonomien er i orden. Der er styr på lån og løbende udgifter. Ja, I er en glad almindelig familie, hvor børnene passer deres skole og aktiviteter, og I passer jobs, børn, hus – ja værner om familien. Der er dog en ting, som irriterer dig, og som du skal have talt med din partner om: Du gider ikke at have sex med ham. Han insisterer dog på, at I skal have sex en gang imellem. Han gør det da også på en sød måde. Men når I så har sex, så nyder du det ikke. Og du er faktisk i tvivl om, at han selv nyder det.
Du er langt fra alene med problemet
Det lyder som en kliché, men der er faktisk mange par, der oplever lige præcis det samme som du og din partner: Én part ønsker ikke sex, men accepterer det, fordi ‘det hører jo med’. Der er ikke nogen, der siger, at manglende sexlyst er forkert, men der hersker stadig en tabu omkring at tale om, at vi ikke har lyst til sex.
I samfund, hvor et godt sexliv opfattes som et tegn på et sundt liv, kan det være skræmmende at åbne op om manglende sexlyst. Men her er det vigtige: Dét som ofte bliver kaldt ‘lav sexdrift’ er meget ofte bare et spørgsmål om uliged ønsker mellem partnerne – snarere end en egentlig lidelse eller dårlighed. Mange par har forskellige niveauer af sexbehovet, og dette er helt normalt, ikke undtagelsen.
Hvad kan få sexlysten til at forsvinde?
Der er mange årsager til manglende sexlyst, og de falder typisk ind i tre kategorier:
Fysiske faktorer: Din krop kan være påvirket af hormonelle ændringer, træthed, medicin (som nogle antidepressiva), eller kronisk stress. Nogle af disse faktorer kan løses hurtigt – er det hormonalt, kan der være brug for hormonbehandling. Men mange fysiske årsager kræver identificering og målrettet indsats.
Psykiske faktorer: Stress fra arbejde, børneopdragelse og dagligdagens krav kan tage energi fra lysten til sex. Depression og angst påvirker også sexdriften betydeligt. Manglende selvtillid, bekymringer om kroppen eller tidligere negative erfaringer kan også spille ind.
Relationelle faktorer: Dine følelser for din partner er ikke ændret, men hvis kommunikationen er brudt sammen, hvis der ligger uudsprogte konflikter eller bare mangel på følelsesmæssig nærhed, kan det påvirke behovet for fysisk intimitet. Nogle gange ligger der en skjult gnalder eller følelse af uretfærdighed, der ikke er blevet talt om.
Kommunikation er starten
Du skal have talt med din partner – og det er den vigtigste ting, du kan gøre. Det kan være svært, fordi det føles sådan, at du måske sårer ham eller skaber skyldfølelse. Men uden samtale bliver problemet større. Hold en åben, ikke-anklagende dialog: Fortæl om dine følelser uden at kritisere eller skylde ham for problemet. Snak om, hvad I begge føler, og hvad der måske ligger bag.
Sammen i terapi er effektivt
Det er en svær opgave at tackle manglende sexlyst alene. Derfor kan parterapi – især sexologi – være en rigtig løsning. Parterapi hos en uddannet sexolog har større forståelse for, hvorfor manglende sexlyst hersker i jeres liv, end fx en lifecoach vil have.
En sexolog eller terapeutisk par-rådgiver vil:
- Hjælpe jer med at finde den egentlige årsag til problemet – hvad er det, der driver sexlysten væk?
- Lære jer konkrete øvelser og teknikker til at genvinde lysten og intimitet
- Bygge jer op omkring forståelsen af, hvad jeres kroppe har brug for – kroppen forandrer sig hele livet, og det kan være, at du er i en fase, hvor der skal andre behov tilfredsstilles
- Hjælpe med kommunikationen mellem jer, så I ikke længere prøver at løse dette problem hver for jer selv
Terapien vil ofte tage udgangspunkt i at forstå, ikke i at dømme. Det vigtige er, at I erkender, at lav sexlyst ikke er en fejl – det er en mulighed for at forstå hinanden bedre og for at bygge en mere autentisk og meningsfuld intimitet. Mange par opdager, at det at arbejde gennem dette problem faktisk styrker deres forhold.