I løbet af de sidste 11 måneder har jeg fulgt en stresscoach uddannelse hos Lifeconsulting. I næste måned skal jeg følge det sidste modul på uddannelsen, og derefter så bliver jeg certificeret stresscoach. Det har været lidt hårdt at følge uddannelsen, fordi jeg har måttet følge undervisning uden for arbejdstiden. Men det har også – og er stadigvæk – meget spændende. Det handler jo i bund og grund om at hjælpe mennesker til at få et godt liv.
At vælge at uddanne sig parallel med sit arbejde kræver både tidsplanlægning og dedikation. Når man er ved at blive certificeret stresscoach, handler det ikke bare om at tilegne sig viden – det handler lige så meget om at prøve metoderne på sig selv og forstå, hvordan forskellige mennesker skal løftes ud af deres stressfulde tilstand. Der er grund til at være begejstret. I dag handler en stor del af samfundets sundhedsbillede om stress og dens konsekvenser.
Hvad er et godt liv?
Hvad er et godt liv? Det er der mange, der spørger mig om, når jeg forsøger at forklare dem, hvad en stresscoach laver. Det klassiske svar – “Hvad synes du selv er et godt liv?” – er blevet misbrugt i den grad, at jeg selv bliver træt af det. Når folk hører det, kan jeg se på dem, at de har mest lyst til at vende sig om og gå videre.
Så mit svar er anderledes: “Jeg forsøger at bibringe mennesker nogle konkrete redskaber, de kan bruge i deres hverdag, så de kan håndtere det pres, som de føler ødelægger dem. Sådan så de får en god følelse med sig selv.” Når jeg så fortæller dem, at nogle af de redskaber, jeg lærer folk, er åndedrætsmetoder – såsom dyb bughering eller strukturerede åndedragsøvelser – eller mentale teknikker, de skal tænke, inden de svarer på et vilkårligt spørgsmål, så bliver de, ellers ville have vendt ryggen til, mere lydhøre. Pludselig bliver det konkret og håndgribeligt i stedet for abstrakt og filosofisk.
Redskaber, der virker
Åndedrætsmetoder er blandt de mest effektive værktøjer en stresscoach kan tilbyde. De virker hurtigt – ofte inden for minutter – og de kan bruges overalt og når som helst. Når kroppen er i stress, går den i “kamp eller flugt”-tilstand, hvilket betyder hurtig puls, stramme muskler og lavt, uregelmæssigt åndedræt. Ved at bruge strukturerede åndedragsteknikker – som at trække vejret ind over fire tællinger, holde det i fire, og puste ud over fire – kan man aktivere det parasympatiske nervesystem og bringe kroppen tilbage til en tilstand af ro. Det er et konkret værktøj, som virker fysiologisk.
Tanke-teknikker fungerer på en anden måde. Idéen om at holde pause – at tænke før man handler eller svarer – hjælper mennesker med at undgå reaktive mønstre, som ofte forværrer stress. I stedet for at handle ud fra angst eller frustration, giver en kort pause mulighed for at vælge en bedre respons.
En positiv oplevelse
Det er en eksklusiv oplevelse at se, hvordan mennesker gradvist erkender, at der findes anden vej. Mange går omkring under det stærke pres af at tro, at der kun er én rigtig måde at gøre tingene på – arbejde mere, stresse mere, kæmpe hårdere. Det fortæller mig, at der faktisk er mange mennesker, der går og presser sig selv hårdt og får en dårlig livskvalitet, fordi de tror, at det, de gør, er det eneste rigtige. Der findes ikke en enkelt vej frem. Hvis den fandtes, så ville vi have opdaget den for mange år siden. Og det er præcis det, der gør mit kommende job som stresscoach spændende. Vi er unikke individer. Derfor er der ikke en vej, eller en metode, eller en vaccine, der virker på os alle sammen.
Enhver person har sin egen sammensætning af stressorer, værdier, og måder at tackle udfordringer på. Nogen reagerer godt på struktur og logik. Andre har brug for kreativ udtryksform. Nogle søger støtte gennem fællesskab, mens andre trives med ensomhed og stilhed. Det betyder, at en god stresscoach skal være fleksibel, opfindersom og evneførhøre. Vi skal lære at spørge det rigtige spørgsmål, lytte tilbageholdt, og tilbyde værktøjer, som passer til den enkelte person – ikke den anden omkring.
Heldigvis for mig blev min uddannelse ikke afbrudt som i historien her. Jeg har kunnet gennemføre modulerne som planlagt, og jeg glæder mig enormt til at afslutte og begynde at arbejde som certificeret stresscoach. Det handler ikke kun om at få et nyt cert – det handler om at være klar til at gøre en reel forskel i menneskers liv.